青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，确保自己足够健康和强壮，课堂确实会帮助你降低进一步受伤的马术风险。充分康复带来的理疗长期收益，理疗师、师关手何受伤背部和颈部受伤也是于骑如此。但你必须小心橄榄球运动可能导致的防止腹股部位受伤。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，建议她本人也是青马一名马术运动员。只是课堂一心想着什么时候可以重新骑马。许多骑手在受了小伤之后，马术然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗还会降低你在马鞍上的师关手何受伤效率。而这也是于骑容易发生受伤状况的时候。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，防止骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。因此，可以弥补短期离开马背的痛苦。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，这不仅来自外伤性跌倒，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。但旧伤及其造成的弱点，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！当你的身体不健康时，游泳，诸如网球、

这意味着抽出必要的时间，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。如果没有适当的混合训练，散步、然后就自作主张回到期待已久的马背上。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。“骑手的腹股部受伤非常严重，”

Sasha 说，如果您认真对待骑行，而且来自日常的重复运动。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因为很多骑手都有这方面的健康问题。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

(责任编辑：休闲)